Un expert en technique secoue la tête en voyant cela : « Les gens sont négligents avec leurs perches. Je ne pense pas qu'ils se rendent compte du coût que cela leur coûte. »

C’est ce qu’affirme Erik Wickström, expert en technique et gourou de la Vasaloppet, qui estime que de nombreux skieurs ne comprennent pas l’importance des bâtons et de leur longueur et, par conséquent, ne consacrent pas suffisamment de temps au choix du bon équipement.

Erik Wickström a écrit plusieurs livres sur le ski de fond, la technique, l'entraînement et le matériel, donne des conférences et anime un podcast. Lagom Condition, destiné aux débutants et aux skieurs de loisir. Il propose également des formations pour les skieurs de tous niveaux (à l'exception des athlètes de haut niveau) par le biais de sa société, Coaching Wickström.

Wickström a participé à la Vasaloppet à de nombreuses reprises, ainsi qu'à d'autres courses de longue distance. Il travaille également comme entraîneur technique et préparateur physique pour des skieurs de tous niveaux, amateurs ou confirmés. Ce qu'il observe en compétition et lors de ses propres séances d'entraînement le préoccupe.

« Les gens sont incroyablement négligents avec leurs bâtons. Ils passent beaucoup de temps à choisir leurs skis, leurs chaussures et tout leur équipement. Mais les bâtons semblent être une question secondaire », déplore cet entraîneur expérimenté.

Wickström pointe principalement du doigt le sport. stores.

« De nombreux détaillants sont excellents pour choisir les skis et les chaussures adaptés à leurs clients. En revanche, lorsqu'il s'agit de bâtons, ils semblent manquer de connaissances et envoient leurs clients avec un équipement totalement inadapté. »

Il constate deux erreurs majeures de manière récurrente :

« Je vois un nombre incroyable de personnes utiliser des perches trop courtes et des sangles trop longues », dit-il.

Malaise et frustration

Un mauvais choix de bâtons et un dimensionnement incorrect des sangles peuvent vous coûter non seulement du temps et du plaisir de skier, mais aussi des douleurs aux mains.

« Je ne pense pas que les gens se rendent compte du temps qu’ils perdent en utilisant une longueur de perche inadaptée, surtout des perches trop courtes », explique Wickström, en précisant :

« Pour chaque centimètre de bâtons raccourcis par rapport à la limite maximale fixée par la FIS, vous perdez un temps précieux en double poussée. Pour les skieurs de haut niveau et les compétiteurs amateurs confirmés, la double poussée est essentielle sur les longues distances ; il est donc crucial d’avoir des bâtons de la bonne longueur. Mais même les skieurs amateurs utilisent de plus en plus la double poussée, ce qui concerne tout le monde. »

La longueur maximale des bâtons FIS est définie comme votre taille (en centimètres) lorsque vous portez des chaussures de ski multipliée par 0.83.

« Certains pourraient trouver que la marche en diagonale est légèrement plus difficile si les bâtons sont à leur longueur maximale autorisée. Cependant, cela est négligeable comparé aux avantages d'avoir la longueur correcte pour la double poussée », ajoute Wickström.

Quelle doit être la longueur de vos poteaux ?

« La longueur maximale des bâtons autorisée par la FIS est en réalité parfaitement adaptée à la plupart des gens, qu'il s'agisse d'athlètes de haut niveau ou de skieurs de loisir. Je le constate régulièrement lors de mes cours de technique », explique Wickström. Langrenn.com.

Il est important de noter que la limite maximale FIS est mesurée à partir du point de fixation de la dragonne sur la poignée du bâton. Ce point varie selon les fabricants. De nombreux fabricants fixent désormais la dragonne à seulement un centimètre du haut de la poignée, mais sur certains bâtons, ce point de fixation peut se situer jusqu'à quatre centimètres en dessous.

C'est pourquoi il est important de savoir si la longueur indiquée sur la perche se mesure de l'extrémité jusqu'au sommet de la poignée ou de l'extrémité jusqu'au point de fixation de la dragonne. Cela détermine le choix de la perche à acheter pour garantir la longueur adéquate.

« Un vendeur compétent peut choisir la bonne longueur de poteau, mais seulement si vous précisez que vous voulez des poteaux de la longueur maximale autorisée », souligne Wickström.

N'oubliez pas les sangles

La longueur des bâtons n'est pas le seul facteur crucial lors du choix d'un bâton. Prenez également le temps de trouver la bonne taille de sangle.

« Le choix des sangles est très personnel, non seulement en termes de taille, mais aussi de forme. Je dirais même que c'est plus personnel que pour les chaussures de ski », explique Wickström.

Certaines personnes ont de grandes mains, d'autres de petites. Certaines préfèrent des gants de ski ultra-fins, tandis que d'autres utilisent des moufles ou des gants épais. Cela influe sur la taille des sangles. Choisir une sangle de la mauvaise taille peut entraîner de nombreux problèmes.

« Si vos sangles ne sont pas à la bonne taille, vous risquez d'avoir des ampoules, de vous faire mal aux mains et aux poignets, et de subir un mouvement de retour maladroit où la perche ne retombe pas correctement dans votre main après chaque poussée », explique Wickström.

« Les dragonnes trop grandes sont un problème courant. Si elles sont trop larges, vous devez serrer le bâton fermement pendant tout le mouvement, ce qui contracte inutilement votre avant-bras au lieu de le détendre à la fin de chaque poussée. J'estime que plus de la moitié des skieurs de nos cours utilisent des dragonnes trop grandes. Personnellement, je porte des gants taille 8 mais j'utilise des dragonnes taille S. »

La plupart des fabricants proposent des bracelets de différentes tailles, facilement interchangeables. Cependant, Wickström déconseille de changer de bracelet ou d'opter pour un modèle inconnu la veille d'une course de longue distance.

« Si vous achetez de nouveaux bâtons ou sangles, prenez le temps de bien les régler et de vous assurer qu'ils s'adaptent et fonctionnent parfaitement. Je recommande au moins une longue séance d'entraînement pour vérifier que tout est correctement réglé. »

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Mise à jour du 28 janvier 2026 : Une version de cet article a été publiée en février 2024.