L'entraînement en ski de fond améliore l'endurance en renforçant le cœur, en optimisant l'oxygénation et en stimulant la production d'énergie musculaire. La performance se développe grâce à la surcompensation, où un équilibre adéquat entre entraînement et récupération est essentiel ; un déséquilibre pouvant mener au surentraînement.