Erresistentzia entrenamenduan karga eta errekuperazioa monitorizatzea
Erresistentzia entrenamendu eraginkorra ez da soilik zenbat gogor entrenatzen duzun, baizik eta zenbat ondo errekuperatzen zaren.
-
-
Suspertzea – 4. zatia: Entrenatu, jan, lo egin, errepikatu
Batzuetan, kirolariek galdetzen dute zergatik ez den espero bezala hobetu beren egoera fisikoa, entrenamendu plana jarraitu eta inoiz baino gogorrago saiatu arren. Moteltasunaren arrazoia sinplea izan daiteke: elikagai okerrak jatea, gutxiegi jatea edo atseden falta, batez ere loaren kalitatea. Gure errekuperazio seriearen laugarren zatiak alderdi gako hauek aztertzen ditu.
-
Hobetu loa nutrizio aholku hauekin
Loa gure eguneroko erritmoaren funtsezko atala da, eta kirolarientzat, errekuperazio eta entrenamendu orokorraren osagai erabakigarria da. Lo eskasak edo kalitate txarrekoak azkar eragiten dio entrenamenduaren kalitateari eta erne egoteari. Loa ere hobetu daiteke, eta artikulu honek nutrizio-aholku batzuk eskaintzen ditu zure loa hobetzeko.
-
Kalitatezko loa ezinbestekoa da eskiatzaile azkarragoa izateko
ProXCskiing.com-ek lehenago idatzi duen bezala, entrenamendu puzzleak pieza asko ditu. Distantzia luzeko eskiatzaile sendoa izateko, beharrezkoa da entrenamendu saioak antolatzea, errekuperazioa, nutrizioa eta entrenamendu mentala. Baina elementu bat gutxietsi egiten da askotan: loa. Distantzia luzeko eskiatzaile eliteko batzuekin hitz egin dugu eguneroko errutinan loaren balioa ulertzeko.
Edukiaren amaiera
Edukiaren amaiera