Tehnikaekspert raputab nähtu peale pead: „Inimesed on oma kepsudega hoolimatud. Ma ei usu, et nad taipavad, kui palju see neile maksma läheb.“

Nii väidab tehnikaekspert ja Vasaloppeti guru Erik Wickström, kelle arvates paljud suusatajad ei mõista, kui olulised on kepid ja kepi pikkus, ning seetõttu ei kuluta nad piisavalt aega õige varustuse valimisele.

Erik Wickström on kirjutanud mitu raamatut murdmaasuusatamise, tehnika, treeningu ja varustuse kohta, peab loenguid ja juhib taskuhäälingut. Lagom Kondition, mis on suunatud algajatele ja harrastussuusatajatele. Samuti pakub ta oma ettevõtte kaudu treeningnõustamist igale tasemele kuuluvatele suusatajatele (välja arvatud tippsportlased). Wickströmi juhendamine.

Wickström on arvukalt kordi suusatanud Vasaloppetil ja ka teistel pikamaavõistlustel. Ta töötab ka tehnika- ja treeningtreenerina erineva tasemega suusatajatele ja harrastussuusatajatele. Teda huvitab see, mida ta võistlustel ning oma tehnika- ja treeningutel täheldab.

„Inimesed on oma keppidega uskumatult lohakad. Nad kulutavad palju aega suuskade, saabaste ja muu varustuse valimisele. Kuid kepid tunduvad olevat teisejärguline mõte,“ ütleb kogenud treener.

Wickström osutab näpuga peamiselt spordile stores.

„Paljud jaemüüjad on suurepärased klientidele sobivate suuskade ja saabaste valimisel. Keppide osas tundub neil puuduvat teadmisi ja nad saadavad inimesed välja täiesti vale varustusega.“

Ta näeb korduvalt kahte suurt viga:

„Näen uskumatult palju inimesi, kes kasutavad liiga lühikesi keppe ja liiga suuri rihmasid,“ ütleb ta.

Ebamugavustunne ja frustratsioon

Lohakas kepivalik ja vale rihma suurus võivad maksta teile mitte ainult aega ja suusatamisnaudingut, vaid põhjustada ka käte valutamist.

„Ma ei usu, et inimesed taipavad, kui palju aega nad vale pikkusega keppide kasutamisega kaotavad – eriti liiga lühikeste keppidega,“ ütleb Wickström ja täpsustab:

„Iga sentimeetri kohta, mille võrra lüheneb teie kepp võrreldes FIS-i maksimaalse piiriga, kaotate kahe kepiga suusatades märkimisväärselt aega. Tippsuusatajatele ja tõsistele harrastussõitjatele on kahe kepiga suusatamine pikamaavõistlustel hädavajalik, seega on õige kepipikkuse omamine nende jaoks ülioluline. Kuid isegi harrastussuusatajad kasutavad üha rohkem kahe kepiga suusatamist, seega mõjutab see kõiki.“

FIS-i maksimaalne kepi pikkus on defineeritud kui teie pikkus (sentimeetrites) suusasaabastega jalas korrutatuna 0.83-ga.

„Mõned võivad arvata, et diagonaalselt sammumine on veidi raskem, kui kepid on maksimaalselt lubatud pikkuses. See on aga tühine võrreldes eelistega, mida annab õige pikkusega kepid kahe kepi puhul,“ lisab Wickström.

Kui pikad peaksid teie kepid olema?

„FIS-i reeglite järgi lubatud maksimaalne kepi pikkus on tegelikult enamiku inimeste jaoks üsna ideaalne – nii tippsportlastele kui ka harrastussuusatajatele. Näen seda oma tehnikakursustel ikka ja jälle,“ räägib Wickström. Langrenn.com.

Pea meeles, et FIS-i maksimaalset piirväärtust mõõdetakse rihma kinnituskohast kepi käepideme külge. See on tootjate lõikes erinev. Paljud kinnitavad rihma nüüd vaid ühe sentimeetri kaugusele käepideme ülaosast, kuid mõne kepi puhul võib rihma kinnituspunkt olla kuni neli sentimeetrit ülaosast allpool.

Seepärast on oluline teada, kas kepi pikkust mõõdetakse otsast käepideme ülaosani või otsast rihma kinnituspunktini. See mõjutab seda, millised kepid peaksite ostma, et tagada õige pikkus.

„Asjatundlik jaemüüja oskab valida õige pikkusega varda, aga ainult siis, kui te selgelt ütlete, et soovite maksimaalselt lubatud pikkusega vardaid,“ rõhutab Wickström.

Ära unusta rihmasid

Kepi ​​pikkus pole keppide valimisel ainus oluline tegur. Võtke aega ka õige rihma suuruse leidmiseks.

„Rihma sobivus on väga individuaalne – mitte ainult suuruse, vaid ka kuju poolest. Ütleksin, et see on isegi isikupärasem kui suusasaapad,“ ütleb Wickström.

Mõnel inimesel on suured käed, teistel aga väikesed. Mõned eelistavad üliõhukesi suusakindaid, teised aga kasutavad labakindaid või labakindaid. See mõjutab rihmade suurust. Vale rihma suuruse valimine võib põhjustada mitmeid probleeme.

„Kui teie rihmad on vale suurusega, võivad tekkida villid, need võivad teie kätele ja randmetele ebavajalikku pinget tekitada ning tagasiliikumine võib olla ebamugav, kuna teivas ei lange pärast iga tõuget õigesti teie kätte,“ selgitab Wickström.

„Liiga suured rihmad on levinud probleem. Kui teie rihmad on liiga suured, peate kogu suusaliigutuse ajal kepist kõvasti kinni hoidma, mis pingestab käsivart asjatult selle asemel, et iga tõuke lõpus lõdvestuda. Ma hindaksin, et enam kui pooled meie radadel suusatajatest kasutavad liiga suuri rihmasid. Isiklikult kannan ma suurust 8 kindaid, aga kasutan suurust S.“

Enamik tootjaid pakub mitmes suuruses rihmasid, mida saab hõlpsalt vahetada. Wickström soovitab siiski mitte vahetada rihma uue või harjumatu vastu õhtul enne pikamaavõistlust.

„Kui ostate uusi keppe või rihmasid, võtke aega nende õigeks reguleerimiseks ja veenduge, et need sobivad ja toimivad täpselt nii, nagu peaksid. Soovitaksin vähemalt ühte pikka treeningut, et veenduda, et kõik on õigesti paigas.“

Loe edasi: Nahksuusad: kolm olulist asjaips sa pead teadma

Uuendatud 28. jaanuaril 2026: Selle artikli versioon avaldati 2024. aasta veebruaris.