Jooksmine on murdmaasuusatajatele põhiline ja tõhus treeningmeetod. Aga kas teate, kuidas valida õiged jooksujalatsid? Siin on mõned näpunäited, millele ostu sooritamisel tähelepanu pöörata.

Kas valmistud oma esimeseks võistluseks või otsid lihtsalt usaldusväärset partnerit suvisteks kilomeetriteks? Jooksujalatsite valimine pole raketiteadus, kuid on mõned reeglid, mida tasub teada – vale valik võib põhjustada ebameeldivaid valusid kogu kehas.

Kui palju kulutada ja kui vastupidav

Sind võivad ahvatleda odavad ja ülikerged mudelid storePea meeles, et need sobivad ainult võistlusteks; nende eluiga on lühike ja mugavus jooksmise ajal pole nende tugev külg.

Kvaliteetsed jooksujalatsid kestavad tavaliselt umbes ühe kuni kaks hooaega ehk umbes 800 kilomeetrit – pärast seda langevad nende pehmendusomadused märkimisväärselt. Väldi alla 60 euro maksvaid jalatseid, kuna need võivad juba mõnekümne kilomeetri pärast katki minna. Seevastu üle 150 euro kulutamine on tarbetu luksus, välja arvatud juhul, kui oled algaja, kellel on märkimisväärsed kaaluprobleemid, või tõeline snob. Enamiku jooksjate jaoks piisab mõistlikust keskmise hinnaklassi valikust.

Pindala, kaal, kaar

Millistele küsimustele peaksite enne jooksujalatsite ostma asumist vastama valmis olema? Lihtsaim küsimus on tõenäoliselt pind, millel te peamiselt jooksete. Murdmaasuusatamise jalatsid on oluliselt vastupidavamad ja seega raskemad ning mõnel neist on veekindlad kihid. Siis on veel maanteejalatsid, mis üldiselt sobivad kergele maastikule jooksmiseks ja mõnel... stores, võite leida rööbaste naelu.

Sinu kaal on valiku tegemisel ülioluline. Kui oled alles alustamas ja ülekaaluline, vali tugeva pehmendusega jalanõud. Need võivad olla kallimad ja tavaliselt raskemad, kuid muudavad löögid palju meeldivamaks. Kergemad jooksjad või juba kogenumad saavad valida kergemad mudelid. Need säästavad energiat (kuna pehmendusega jalanõud neelavad palju lööke!) ja suurendavad kiirust. Sa peaksid need jalanõud valima alles siis, kui treening on edenenud ja tempo on fookuses.

Kui uurid meeleheitlikult ingliskeelseid termineid nagu NEUTRAL-CUSHIONED, STABILITY või MOTION CONTROL, siis tea, et esimene tuleks valida keskmise kuni kõrge jalavõlvi korral (oled neutraalne supinaatorite suhtes), kaks viimast aga kergelt või oluliselt lameda jalavõlvi korral (oled kergelt kuni tugevalt proneeriv). Parim viis selle kindlakstegemiseks on pärast mitmekilomeetrist jooksu, seega ära kõhkle külastamast veebilehte. storekus nad saavad jooksulindil teie sammu salvestada. See osa jalanõude valikust võib tunduda keerukas, kuid ärge seda unarusse jätke; halvasti valitud jalanõud võivad pärast mitmekümne kuni sadade kilomeetrite jooksmist põhjustada ebameeldivaid valusid!

aasta store

Sa ei tee viga, kui võtad kaasa paar vanemaid ja kulunud jooksujalatseid. Asjatundlik müügimees oskab hinnata sinu jooksutehnikat talla kõige kulunud kohtade põhjal ja vastavalt sellele uute jalanõude valikut kitsendada.

Proovi jalanõusid õhtul, kui jalad on paistes. See meenutab pika jooksu tingimusi, mille jooksul jalad ka paisuvad. Vali ühe numbri võrra suuremad jalanõud, veendudes, et ükski varvas ei ulatuks esiosani (pärast pikka jooksu võib see põhjustada küünte alla verd ja küünte väljalangemist!) ning et jalg ei oleks liiga pingul ega saaks jalanõus vabalt liikuda.

Kindlasti väldi jalanõude ostmist kohtadest, kus töötajad ei mõista termineid PRONATSIOON ja SUPINATSIOON. Ole ettevaatlik veebipoodidest ostes, kuna hinnad (eriti välismaistest saitidest) võivad olla oluliselt madalamad kui füüsilistes kohtades. stores. Jalanõude tootjad kipuvad katsetama, seega isegi hea kogemus valitud mudeli mitme põlvkonnaga ei garanteeri, et uus versioon teile uuesti sobib!

Aksessuaarid ja jalgade hooldus

Jooksujalatsite puhul on hädavajalikud kvaliteetsed tehnilised sokid, mis on valmistatud vastupidavatest ja kõrge elastaanisisaldusega kiududest – need säilitavad jalal oma kuju, ei nihku jooksmise ajal ja aitavad vältida villide teket.

Samuti kaalu taastumist ja jalgade ning jalavõlvide aktiivset tugevdamist. Vaid mõne euro eest võid osta ümmarguse plastmassist okkalise palli, mille peal palja jalaga veeretada, aktiveerides jala uinunud lihaseid. Viimastel aastatel on populaarseks muutunud paljajalu jooksmist võimaldavad „jalanõud“. See on väga lõbus, eriti suvel, ja treenib ka jala osi, mis jalanõudes joostes passiivsed on.

Hästi valitud jalanõud on meeldiva ja tervisliku jooksu aluseks. Võta valikuga aega – su põlved ja selg tänavad sind.

Samuti loe: Jooksmine on suusataja kevadtreeningu oluline osa

Kas olete koolitusest huvitatud? Klõpsake SIIN ja loe selle kohta lähemalt.