Suve haripunkti jõudes on treeninglaagrid täies hoos nii professionaalsetele suusatajatele kui ka ambitsioonikatele harrastussportlastele. Hooajaväline periood on vastupidavuse arendamise, varustuse testimise ja meeskonna ühtekuuluvuse tugevdamise seisukohalt ülioluline ning vähesed asjad ületavad hästi planeeritud treeninglaagrit õiges asukohas.

Pole juhus, et tipptreenerid tihti ütlevad, "Suusatajad luuakse suvel." Need kuud pakuvad aega ja vaimset ruumi keskenduda kvaliteetsetele treeningutele, pikkadele treeningutele ja taastumisele – ideaalis inspireerivates kohtades soodsate tingimustega. Olenemata sellest, kas oled profimeeskonna sportlane, koondisesuusataja või kirglik harrastussportlane, õige keskkond võib muuta kõike.

Siin toob ProXCskiing.com esile viis silmapaistvat sihtkohta teie järgmiseks suviseks treeninglaagriks. Mõned on juba meie staaride lemmikud, teised aga võivad pakkuda värskendavat vaheldust tavapärastele marsruutidele.

Samuti loe: Juulikuu treening võib su suusahooaja kas edukaks või ebaedukaks muuta

1. Costa de Almería, Hispaania – päikesepaisteline taevas, vaiksed teed ja tõsised tõusud

Põhjamaade suusatajate seas sageli tähelepanuta jäetud Costa de Almeríast on vaikselt saanud vastupidavusalade sportlaste peidetud pärl. Aastaringselt püsiva temperatuuriga 16–22 °C pakub see Hispaania rannikuala ideaalseid tingimusi pikemaks ajaks maanteel sõitmiseks, välja arvatud juuli ja augusti keskpäevase kuumuse ajal, mil temperatuur võib ületada 30 °C.

Piirkonnas on suurepärased teed rullsuusatamiseks ja vähese liiklusega ning seda täiendavad keerulised mägironimised, näiteks tõus Velefique'i mäele. Mitmekesine maastik võimaldab nii tasaseid vastupidavustreeninguid kui ka künklikke intervalltreene. Lisage sellele Vahemere rannad, kvaliteetne köök ja pingevaba õhkkond ning teil on ideaalne koht puhkusehõnguliseks treenimiseks.

Loe rohkem - Kiirustreening: Saa suuskadel kiiremaks

2. Rieti – Amatrice, Itaalia – Rullsuusatamise ja kõrgmäestikualade etapp

Lazio piirkond on avastamist väärt piirkond. See vähemtuntud treeningkoht, mida tuntakse ka kui „Rooma mäge“, pakub konarlikku maastikku, mille tipud üle 2,000 meetri kõrgused, mistõttu on see ideaalne sportlastele, kes otsivad kõrgusega kohanemist.

Hästi sillutatud mägiteed sobivad ideaalselt pikkadeks ülesmäge rullsuusa- või jalgrattasõitudeks ning vaated on keerulistel päevadel võimsaks motivaatoriks. Kuigi Rieti-Amatrice pole nii kuulus kui Seiser Alm või Livigno, on see üha nähtavam ja pakub ainulaadset kombinatsiooni väljakutseid pakkuvast treeningust ja Itaalia võlust, kus on palju pastat ja maastikke, mis aitavad energiat koguda.

Samuti loe: Miks õige hingamine on vastupidavuse saavutamiseks olulisem, kui arvate

3. Stelvio kuru, Itaalia – jõu ja mõtteviisi ülim proovikivi

Vähesed teed Euroopas väärivad sama palju austust kui legendaarne Stelvio kuru. See üle 2,500 meetri kõrgune ja üle 20% tõusuga ikooniline tõus on teeninud oma koha jalgrattaspordi ajalukku – ja nüüd meelitab see ligi eliitrullsuusatajaid, kes soovivad järgmist taset saavutada.

Kui otsid vaimset ja füüsilist läbimurret, pakub Stelvio sulle just seda. Sportlased kasutavad enne pikka rullsuuskadel tõusu alustamist sageli tugiautot, et baasi jõuda. See on küll kurnav treening, aga see arendab nii enesekindlust kui ka vastupidavust. Hoiatus: see pole algajatele, aga tõsistele suusatajatele on see tõeline väljakutse.

Artikkel jätkub allpool.

4. Mallorca, Hispaania – maailmatasemel treening kohtub Vahemere mugavusega

Üldtuntud playvastupidavusalade sportlaste jaoks on Mallorcast saanud regulaarne sihtkoht maailmameistrivõistlustele ja Ski Classics Profimeeskonnad. Aastaringselt pehme ilma, rattasõbralike teede ja mitmekesise maastikuga pakub saar tasakaalu sooritusvõime treeningu ja puhkusemeeleolu vahel.

Cap de Formentor on üks saare ikoonilisemaid marsruute, mis pakub hingematvaid vaateid ja autovabu tunde (suvel kella 10-st 7-ni), mis teevad sellest paradiisi nii rullsuusatajatele kui ka jalgratturitele. Linnade, randade ja kultuuriatraktsioonide mitmekesisus teeb Mallorcast suurepärase valiku ka peredega reisijatele või pikemat puhkust planeerivatele reisijatele.

Loe rohkem
Koosta oma personaalne treeningplaan – 1. osa: treeni nutikalt piiratud ajaga
Koosta oma personaalne treeningkava – 2. osa: Kuidas treenida siis, kui sul on rohkem aega

5. Seiser Alm / Alpe di Siusi, Itaalia – Meistrite kõrgmäestikukodu

Vähesed kohad on vastupidavusalade maailmas prestiižsemad kui Seiser Alm. Üle 1,800 meetri kõrgusel asuv Lõuna-Tirooli platoo pakub puutumatuid radu, hästi hooldatud teid ja panoraamvaateid, mis on meelitanud kohale mõned spordiala suurimad nimed – sealhulgas Marit Bjørgeni, Therese Johaugi ja Petter Northugi.

Kõrgmäestiku keskkond on ideaalne punaste vereliblede tootmise ja vastupidavuse suurendamiseks. Olgu selleks siis rullsuusatamine Kastelruthist Seisini või jooksmine mägiradadel, kus on peatuspaigad, pakub Seiser Alm igakülgset treeningkeskkonda nii tipp- kui ka harrastussuusatajatele.

Loe edasi: Kas harrastussuusatajatele on treeningtestid seda väärt?

Õige laagri valimine oma eesmärkide saavutamiseks

Kõik viis treeningkohta ühendavad maalilise ilu kõrge soorituspotentsiaaliga, pakkudes teenuseid nii pikamaa-spetsialistidele kui ka traditsioonilistele murdmaasuusatajatele. Hispaania vaiksetest teedest Itaalia Alpide tippudeni pakuvad need treeningkohad tingimusi – ja motivatsiooni – eelseisvaks talvehooajaks valmistumiseks.

Olenemata sellest, kas otsid meeskonnatunnet, üksinda treenimist või pere ja sõpradega treenimise ja taastumise kombinatsiooni, võib õige asukoht su suvist ettevalmistust paremaks muuta. Nagu paljud sportlased on sel suvel sotsiaalmeedias juba näidanud, ei ole hooajaväline aeg puhkamiseks – see on aeg ehitamiseks.

Samuti loe - Jalgrattasõit suusatajatele: väärtuslik tööriist suviseks treeninguks

see artikkel avaldati esmakordselt ProXCskiing.com-is 04.06.2022 ja uuendati täna.

Kas olete huvitatud pikamaa- ja traditsioonilise murdmaasuusatamise treeningutest? Kliki SIIN ja loe selle kohta lähemalt.