Ο Γενς Μπούρμαν έλυσε τον τραυματισμό που του χάλασε τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Τώρα, ο Σουηδός σκιέρ ανώμαλου δρόμου διεκδικεί το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα. Έτσι θα εκπληρώσει τις φιλοδοξίες του.

Το νέο πρόγραμμα προπόνησης του Jens Burman και οι αλλαγές στη μετάβαση από την ξηρά στο χιόνι θα πρέπει να εξασφαλίσουν το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στην Planica τον επόμενο Φεβρουάριο. Τώρα ο Σουηδός αποπνέει κίνητρο. 

Ο 27χρονος από την Åsarna Ι.Κ  Έχει βρει την αιτία των προβλημάτων στην πλάτη που τον ταλαιπωρούσαν από τον εναρκτήριο αγώνα της σεζόν στο Γκάλιβαρε πέρυσι και τον χάλασαν σε μεγάλο βαθμό τον χειμώνα, συμπεριλαμβανομένων των Ολυμπιακών Αγώνων στο Πεκίνο. 

Πριν από το πρωτάθλημα, ο Μπέρμαν ήταν στα χαρτιά υποψήφιος για μετάλλιο σε αρκετούς αγώνες μεγάλων αποστάσεων, αλλά επέστρεψε στην πατρίδα του με την 8η θέση στον κλασικό αγώνα των 15 χιλιομέτρων, την καλύτερη ατομική του κατάταξη.  

Στόχος το χρυσό στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα

Με την πλάτη του σε καλή φόρμα και τις απογοητεύσεις του χειμώνα πίσω του, ο Μπέρμαν στοχεύει στο χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στην Πλάνικα τον επόμενο χειμώνα.

«Έχω μεγάλες ελπίδες για τη σεζόν και πάνω απ' όλα για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα. Εκεί, στοιχηματίζω στους αγώνες των 50 και 30 χιλιομέτρων. Αυτές οι αποστάσεις μου ταιριάζουν καλά και νομίζω ότι μπορώ να αγωνιστώ για τη νίκη εκεί», λέει ο Burman. Langrenn.com. 

Ο Σουηδός κατέλαβε την 5η θέση στον αγώνα των 50 χιλιομέτρων κατά τη διάρκεια του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος 2021 στο Όμπερστντορφ της Γερμανίας και την 11η θέση στο σκιάθλον των 30 χιλιομέτρων. 

Η πλάτη Τα προβλήματα, τα οποία προέκυψαν από ολίσθηση δίσκου, εμφανίστηκαν ήδη κατά τη διάρκεια του πρώτου Σαββατοκύριακου αγώνων πέρυσι. Ο Burman αναγκάστηκε να σταματήσει στον εναρκτήριο αγώνα στο Gällivare, να παραλείψει τόσο το πρώτο μέρος του Παγκοσμίου Κυπέλλου όσο και το Tour de Ski και δεν μπόρεσε να ολοκληρώσει την προπόνηση που είχε προγραμματίσει για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. 

Αλλά τώρα, ο Μπέρμαν πιστεύει ότι βρήκε την αιτία και τη λύση στο πρόβλημα της πλάτης. Τους τελευταίους μήνες, έχει αναδιατάξει την προπόνησή του, μεταξύ άλλων, με ένα νέο πρόγραμμα ενδυνάμωσης, και τα σημάδια είναι ενθαρρυντικά μέχρι στιγμής. 

«Φέτος έχω προπονήσει ένα διαφορετικό είδος μυϊκής ενδυνάμωσης και φαίνεται να λειτουργεί. Πρέπει να το συνεχίσεις για λίγο καιρό και να βρεις συνέχεια, γιατί χρειάζεται χρόνος για να δεις ορατές αλλαγές. Αλλά δεν έχω νιώσει τίποτα στην πλάτη μου εδώ και πολύ καιρό, ούτε πόνο ούτε τίποτα», λέει χαρούμενα ο Burman. 

Τι είδους προπόνηση δύναμης κάνεις τώρα;  

«Δεν κάνω σχεδόν καθόλου έντονη προπόνηση δύναμης πλέον. Αυτό που κάνω τώρα στοχεύει πολύ περισσότερο στην πρόληψη, ειδικά σχεδιασμένη για να αποφύγω τον ξανά πόνο στην πλάτη μου.» 

Για τι είδους ασκήσεις μιλάμε;  

«Αντί για ενδυνάμωση του κορμού ειδικά στα χέρια, την κοιλιά ή την πλάτη, υπάρχουν πολλές ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα που απαιτούν πολλή ισορροπία και σταθερότητα. Μου δίνει μια καλύτερη βάση για το σκι και με κάνει να χρησιμοποιώ ολόκληρο το σώμα μου και όλους τους μύες πιο αποτελεσματικά».

Ο Μπέρμαν πιστεύει επίσης ότι έχει ανακαλύψει τι τον προκάλεσε να αντιμετωπίσει τα προβλήματα στην πλάτη στην αρχή της περσινής σεζόν και ότι αυτό είναι το κλειδί για να αποφευχθεί η επανεμφάνισή τους. 

«Το σκι είναι πολύ πιο δύσκολο από το rollerskiing και γίνεται μια ελαφρώς διαφορετική τεχνική», λέει και συνεχίζει: 

«Στα rollerski, έχεις πάντα πρόσφυση όταν κινείσαι διαγώνια. Η πόλωση είναι πάντα στη θέση της και έχεις πάντα μια προβλέψιμη βάση. Αλλά στο χιόνι, η επιφάνεια είναι πιο ασταθής. Μπορεί να χάσεις τον συγχρονισμό και την τοποθέτηση στην pole positioning. Αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στην πλάτη.» 

Επιπλέον, ο Μπέρμαν βλέπει ότι πρέπει να έχει μεγαλύτερη επίγνωση της τεχνικής και των λεπτομερειών μετάβασης από την ξηρά στο χιόνι.

«Δεν είχα αρκετή συγκέντρωση στην τεχνική, εκτός από το ότι πήγαινα πάρα πολύ και πολύ γρήγορα. Έτσι, όταν το έκανα με μια ελαφρώς κακή τεχνική, συνέβη.» 

Τώρα ο Μπέρμαν έχει μάθει από τις εμπειρίες του. 

«Πρέπει να είμαι πιο συνετός κατά τη μετάβαση στο χιόνι και να επικεντρωθώ καλύτερα στις λεπτομέρειες για να αποφύγω την υπερφόρτωση του σώματος και της πλάτης μου.» 

Εκτός από ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης δύναμης και μεγαλύτερη έμφαση στην τεχνική και τις λεπτομέρειες, ο Burman έχει επίσης υποστηρίξει ένα νέο σχέδιο προπόνησης φέτος και πιστεύει ότι έχει ήδη αποφέρει αποτελέσματα. 

«Δεν προπονούμαι πλέον για ώρες ψάχνοντας, επειδή τότε είναι εύκολο η ποιότητα να είναι κακή, οπότε επιμένω στην ίδια ένταση όπως πριν. Αλλά αντίθετα, τώρα αυξάνω την προσπάθεια σε ορισμένες συνεδρίες», λέει ο Burman και εξηγεί: 

«Αυτό σημαίνει ότι δεν προπονούμαι πλέον έγκαιρα, αλλά με μεγαλύτερη ένταση και ποιότητα, έτσι ώστε το συνολικό φορτίο να γίνεται πιο σκληρό».

Πόσες ώρες προπονείσαι σε ένα χρόνο;  

«Είναι περίπου 900 ώρες. Αλλά δεν είναι εύκολο να συγκρίνουμε τις ώρες, επειδή ο καθένας τις υπολογίζει λίγο διαφορετικά. Αυτό που έχει σημασία είναι σε ποιο επίπεδο βρίσκεστε και αν το αυξάνετε και παράλληλα διατηρείτε την ποιότητα», καταλήγει ο Jens Burman.