Οι τραυματισμοί και οι τραυματισμοί είναι ο χειρότερος εφιάλτης ενός αθλητή. Η ανάρρωση από αυτούς μπορεί να διαρκέσει πολύ και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί ακόμη και να τερματίσει μια αθλητική καριέρα. Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να προκληθούν από υπερβολική χρήση, ατυχήματα και ψυχικούς παράγοντες.

Ψυχικοί παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν τραυματισμούς σε αθλητές. Αν και οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι, στην πράξη, σωματικοί, ορισμένα ψυχολογικά χαρακτηριστικά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, σύμφωνα με μελέτες. Εκτός από τη σωματική ανάρρωση, οι ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν επίσης την επούλωση τραυματισμών. Οι συνδέσεις μεταξύ αθλητικών τραυματισμών και ψυχολογίας μπορούν να διακριθούν σε ψυχολογικούς παράγοντες πριν από τον τραυματισμό και σε αντιδράσεις μετά τον τραυματισμό, σύμφωνα με... Maastohiihto.com.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού

Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Κατά μέσο όρο, οι χειρότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως αγώνες ή έντονη προπόνηση. Ο τρόπος με τον οποίο ένας αθλητής αντιδρά στο άγχος είναι κρίσιμος για να καθοριστεί εάν το άγχος γίνεται παράγοντας αύξησης του κινδύνου τραυματισμού.

Εάν ένας αθλητής αντιληφθεί μια αγωνιστική κατάσταση ως επικίνδυνη ή δυσάρεστη, μπορεί να αντιδράσει νευρικά ή αγχωμένα. Καθώς αυξάνεται η νευρικότητα, η προσοχή μετατοπίζεται εύκολα σε λάθος πράγματα. Η μυϊκή ένταση αυξάνεται, με αποτέλεσμα το σώμα να κουράζεται ή να σκληραίνει πιο γρήγορα, επιδεινώνοντας τον συντονισμό.

Υπό έντονο στρες, είναι αδύνατο να παρατηρηθεί το περιβάλλον με τον βέλτιστο τρόπο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο λαθών. Προηγούμενοι τραυματισμοί και άλλες αγχωτικές εμπειρίες μπορούν να προκαλέσουν φόβο υποτροπής τραύματος. Επίσης, τα γενικά επίπεδα στρες που προέρχονται από ζητήματα που δεν σχετίζονται με τον αθλητισμό, όπως σχολικά προβλήματα ή σχέσεις, αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού, σύμφωνα με μελέτες.

Η συνεχής ευερεθιστότητα ή νευρικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι αθλητές με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή που είναι επιρρεπείς στο να αμφιβάλλουν για τις ικανότητές τους είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν τις ημέρες που προηγούνται ενός αγώνα ή δεν μπορούν να ξεκουραστούν επαρκώς πριν από έναν αγώνα. Ο τραυματισμός ή η κόπωση είναι ήδη ένας καλός λόγος για να αποτύχετε ή να εγκαταλείψετε εντελώς τον αγώνα.

Ο τρίτος παράγοντας που επηρεάζει την πιθανότητα ψυχολογικού τραυματισμού είναι οι πόροι που διαθέτει ο αθλητής για την υποστήριξη τόσο των σωματικών όσο και των γνωστικών πτυχών. Εκτός από τις ψυχολογικές δεξιότητες, η κοινωνική υποστήριξη είναι σημαντική - οι αθλητές με λιγότερα δίκτυα υποστήριξης είναι, σύμφωνα με μελέτες, πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Σε ένα καλά δομημένο δίκτυο, ο αθλητής μπορεί να έχει πρόσβαση σε γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή μασέρ, ανάλογα με τις ανάγκες, και έχει άτομα με τα οποία μπορεί να συζητήσει δύσκολα ζητήματα όποτε είναι απαραίτητο.

Οι πόροι περιλαμβάνουν επίσης τις δεξιότητες του αθλητή, για παράδειγμα, σε διαχείριση του στρες και γνώση του τρόπου περιορισμού των καθημερινών δραστηριοτήτων σύμφωνα με τους στόχους.

Ο τέταρτος παράγοντας που επηρεάζει την ευαισθησία στον τραυματισμό είναι οι ψυχολογικές δεξιότητες του αθλητή. Η πνευματική καθοδήγηση και οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την ανάπτυξη προηγούμενων παραγόντων, όπως ο έλεγχος των σκέψεων που σχετίζονται με τη νευρικότητα και την ένταση, η κατεύθυνση της εσωτερικής ομιλίας και οι τεχνικές χαλάρωσης.

Παράγοντες που προάγουν την αποκατάσταση από τραυματισμούς

Όταν συμβαίνει ένας αθλητικός τραυματισμός, η αντίδραση του αθλητή επηρεάζεται από τα ατομικά χαρακτηριστικά, τη φύση του τραυματισμού και το κοινωνικό και ψυχολογικό περιβάλλον. Η συναισθηματική αντίδραση και η συμπεριφορά του αθλητή μετά τον τραυματισμό εξαρτώνται από αυτούς τους παράγοντες. Διαφορετικοί αθλητές αντιδρούν πολύ διαφορετικά στον ίδιο τραυματισμό ή ο ίδιος αθλητής μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στον ίδιο τραυματισμό σε διαφορετικές καταστάσεις. Οι τραυματισμοί συχνά επηρεάζουν την ψυχική ευεξία ενός αθλητή, με τις πιο συχνές συναισθηματικές αντιδράσεις μετά από έναν τραυματισμό να είναι η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη, η απογοήτευση, ο θυμός και η θλίψη.

Η αντίδραση δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τον τύπο ή τη σοβαρότητα του τραυματισμού, αλλά από το πώς ο αθλητής ερμηνεύει την κατάσταση. Εάν ο αθλητής βλέπει τον τραυματισμό ως μια τελική, αναντικατάστατη απώλεια, το άγχος είναι πολύ μεγαλύτερο από ό,τι εάν ο τραυματισμός γίνει αντιληπτός ως μια προσωρινή οπισθοδρόμηση στο πλαίσιο της αθλητικής του καριέρας. Επομένως, θα ήταν σημαντικό στην αποκατάσταση να λαμβάνεται υπόψη και η ανάπτυξη της ψυχολογικής πτυχήςΗ προώθηση της ψυχικής πτυχής της «ανάρρωσης» περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας και την εκτέλεση ασκήσεων αποκατάστασης, αλλά και την κάλυψη του χρόνου που ελευθερώνεται από τις ασκήσεις με κάποιο άλλο ουσιαστικό χόμπι. Ένα τέτοιο σχέδιο είναι εύκολα εφικτό, αλλά δεν προκύπτει από μόνο του. απαιτεί ξεχωριστή προσοχή. ενδυναμώνουν τη συναισθηματική πλευράe Ασκήσεις οπτικοποίησης μπορούν να γίνουν για να ενισχύσουν το κίνητρο και να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας αισιόδοξης διάθεσης.

Οι ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν τους αθλητές σε πολλά διαφορετικά επίπεδα και η προοπτική ότι οι αθλητικοί τραυματισμοί δεν είναι απλώς ατυχήματα φέρνει ευθύνη τόσο στους αθλητές όσο και στους προπονητές, αλλά η θετική σκέψη φέρνει επίσης ένα αίσθημα ασφάλειας. Οι ψυχικοί παράγοντες επηρεάζουν την πιθανότητα τραυματισμού, αλλά τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά μπορούν να αναπτυχθούν όπως ακριβώς και τα σωματικά.

Πηγές:

JM Williams: Ψυχολογία του κινδύνου τραυματισμών και της πρόληψης. (Εγχειρίδιο αθλητικής ψυχολογίας, 2001) JH Kerr και J. Gross: Οι επιπτώσεις ενός προγράμματος διαχείρισης στρες στους τραυματισμούς και το επίπεδο στρες. (Επιθεώρηση Εφαρμοσμένης Αθλητικής Ψυχολογίας, 1996)

BW Brewer: Ανασκόπηση και κριτική μοντέλων ψυχολογικής προσαρμογής σε αθλητικούς τραυματισμούς. (Journal of Applied Sport Psychology, 1994)

DM Wiese-Bjornstal, AS Smith, SM Shaffer και MA Morrey: Ένα ολοκληρωμένο μοντέλο αντίδρασης σε αθλητικούς τραυματισμούς: ψυχολογική και κοινωνιολογική δυναμική. (Journal of Applied Sport Psychology, 1998)