Ein Technikexperte schüttelt angesichts dessen den Kopf: „Die Leute gehen sorglos mit ihren Stöcken um. Ich glaube, sie ahnen nicht, wie viel sie das kostet.“

Das sagt der Technikexperte und Vasaloppet-Guru Erik Wickström, der der Meinung ist, dass viele Skifahrer nicht verstehen, wie wichtig Stöcke und Stocklänge sind und deshalb nicht genug Zeit damit verbringen, die richtige Ausrüstung auszuwählen.

Erik Wickström hat mehrere Bücher über Langlauf, Technik, Training und Ausrüstung geschrieben, hält Vorträge und betreibt den Podcast Lagom Kondition, das sich an Anfänger und Freizeitskifahrer richtet. Über sein Unternehmen bietet er außerdem Trainingsberatung für Skifahrer aller Leistungsstufen (außer Spitzensportler) an. Wickström Coaching.

Wickström hat den Vasaloppet schon oft bestritten, ebenso wie andere Langstreckenrennen. Er arbeitet außerdem als Technik- und Trainingstrainer für Skifahrer und Freizeitskifahrer verschiedener Leistungsstufen. Was er in Rennen und während seiner eigenen Technik- und Trainingseinheiten beobachtet, beschäftigt ihn.

„Die Leute gehen unglaublich schlampig mit ihren Stöcken um. Sie verbringen viel Zeit damit, Skier, Schuhe und andere Ausrüstung auszuwählen. Aber die Stöcke scheinen eher eine Nebensache zu sein“, sagt der erfahrene Trainer.

Wickström kritisiert vor allem den Sport. stores.

„Viele Einzelhändler sind hervorragend darin, die richtigen Ski und Skischuhe für ihre Kunden auszuwählen. Wenn es aber um Skistöcke geht, scheinen sie das nötige Wissen zu vermissen und schicken die Leute mit völlig ungeeigneter Ausrüstung los.“

Es gibt zwei Hauptfehler, die er immer wieder beobachtet:

„Ich sehe unglaublich viele Leute, die Stangen benutzen, die zu kurz sind, und Gurte, die zu groß sind“, sagt er.

Unbehagen und Frustration

Eine unpassende Stockwahl und eine falsche Schlaufengröße können nicht nur Zeit und Fahrspaß kosten, sondern auch zu schmerzenden Händen führen.

„Ich glaube nicht, dass den Leuten bewusst ist, wie viel Zeit sie durch die Verwendung der falschen Stangenlänge verlieren – insbesondere durch zu kurze Stangen“, sagt Wickström und führt weiter aus:

„Jeder Zentimeter, den Sie Ihre Stöcke im Vergleich zur FIS-Maximallänge kürzen, kostet Sie beim Doppelstockeinsatz wertvolle Zeit. Für Elite-Skifahrer und ambitionierte Freizeitskifahrer ist der Doppelstockeinsatz bei Langstreckenrennen unerlässlich, daher ist die richtige Stocklänge für sie entscheidend. Aber auch Freizeitskifahrer nutzen den Doppelstockeinsatz immer häufiger, sodass dies alle betrifft.“

Die maximale Stocklänge nach FIS-Vorschriften ist definiert als Ihre Körpergröße (in Zentimetern) mit Skischuhen multipliziert mit 0.83.

„Manche mögen meinen, dass diagonale Schritte etwas schwieriger sind, wenn die Stöcke die maximal zulässige Länge haben. Das ist jedoch vernachlässigbar im Vergleich zu den Vorteilen der korrekten Länge beim Doppelstockeinsatz“, fügt Wickström hinzu.

Wie lang sollten Ihre Stangen sein?

„Die nach den FIS-Regeln maximal zulässige Stocklänge ist für die meisten Menschen – sowohl für Spitzensportler als auch für Freizeitskifahrer – eigentlich ideal. Das sehe ich immer wieder in meinen Technikkursen“, erklärt Wickström. Langrenn.com.

Beachten Sie, dass die FIS-Maximalgrenze ab dem Befestigungspunkt der Schlaufe am Stockgriff gemessen wird. Dieser Punkt variiert je nach Hersteller. Viele Hersteller befestigen die Schlaufe mittlerweile nur einen Zentimeter unterhalb des oberen Griffendes, bei manchen Stöcken kann der Befestigungspunkt jedoch bis zu vier Zentimeter darunter liegen.

Deshalb ist es wichtig zu wissen, ob die auf einem Stock angegebene Länge von der Spitze bis zum oberen Ende des Griffs oder von der Spitze bis zum Befestigungspunkt der Schlaufe gemessen wird. Dies beeinflusst, welche Stöcke Sie kaufen sollten, um die richtige Länge zu gewährleisten.

„Ein sachkundiger Händler kann die richtige Stangenlänge auswählen, aber nur, wenn Sie deutlich machen, dass Sie Stangen in der maximal zulässigen Länge wünschen“, betont Wickström.

Vergiss die Gurte nicht

Die Stocklänge ist nicht der einzige entscheidende Faktor bei der Auswahl von Stöcken. Nehmen Sie sich auch Zeit, die richtige Schlaufengröße zu finden.

„Die Passform der Riemen ist sehr individuell – nicht nur in Bezug auf die Größe, sondern auch auf die Form. Ich würde sagen, sie ist sogar noch individueller als die von Skischuhen“, sagt Wickström.

Manche Menschen haben große, andere kleine Hände. Manche bevorzugen ultradünne Skihandschuhe, andere dickere Handschuhe oder Fäustlinge. Davon hängt ab, wie groß die Riemen sein sollten. Die falsche Riemengröße kann verschiedene Probleme verursachen.

„Wenn Ihre Schlaufen die falsche Größe haben, könnten Sie Blasen bekommen, Ihre Hände und Handgelenke unnötig belasten und eine unnatürliche Rückholbewegung erleben, bei der der Stock nach jedem Stoß nicht richtig in Ihre Hand zurückfällt“, erklärt Wickström.

„Zu große Schlaufen sind ein häufiges Problem. Sind die Schlaufen zu groß, muss man den Stock während der gesamten Bewegung fest umklammern, wodurch der Unterarm unnötig angespannt wird, anstatt sich am Ende jedes Stoßes zu entspannen. Ich schätze, dass mehr als die Hälfte der Skifahrer in unseren Kursen zu große Schlaufen verwenden. Ich selbst trage Handschuhgröße 8, benutze aber Schlaufen in Größe S.“

Die meisten Hersteller bieten Armbänder in verschiedenen Größen an, die sich leicht austauschen lassen. Wickström rät jedoch davon ab, am Abend vor einem Langstreckenrennen ein neues oder ungewohntes Armband zu verwenden.

„Wenn Sie neue Stöcke oder Gurte kaufen, nehmen Sie sich die Zeit, diese richtig einzustellen und sicherzustellen, dass sie perfekt passen und einwandfrei funktionieren. Ich empfehle mindestens eine längere Trainingseinheit, um zu überprüfen, ob alles korrekt eingestellt ist.“

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Aktualisiert am 28. Januar 2026: Eine Version dieses Artikels wurde im Februar 2024 veröffentlicht.