En teknikekspert ryster på hovedet over det, han ser: "Folk er uforsigtige med deres stænger. Jeg tror ikke, de er klar over, hvor meget det koster dem."

Det mener teknikekspert og Vasaloppet-guru Erik Wickström, der mener, at mange skiløbere ikke forstår, hvor afgørende stave og stavlængde er, og derfor ikke bruger nok tid på at vælge det rigtige udstyr.

Erik Wickström har skrevet adskillige bøger om langrend, teknik, træning og udstyr, holder foredrag og driver podcasten. Lagom Kondition, rettet mod begyndere og motionsskiløbere. Han tilbyder også træningsvejledning til skiløbere på alle niveauer (undtagen eliteatleter) gennem sit firma, Wickström Coaching.

Wickström har løbet Vasaloppet adskillige gange, såvel som andre langdistanceløb. Han arbejder også som teknik- og træningstræner for skiløbere og motionsskiløbere på forskellige niveauer. Det, han observerer i løb og under sine egne teknik- og træningssessioner, bekymrer ham.

"Folk er utroligt sjuskede med deres stave. De bruger meget tid på at vælge ski, støvler og andet udstyr. Men stave lader til at være en eftertanke," siger den erfarne træner.

Wickström peger primært fingre ad sport stores.

"Mange forhandlere er fremragende til at udvælge de rigtige ski og støvler til kunderne. Når det kommer til stave, ser det ud til, at de mangler viden og sender folk ud med helt forkert udstyr."

Der er to store fejl, han ser gentagne gange:

"Jeg ser utroligt mange mennesker bruge stave, der er for korte, og stropper, der er for store," siger han.

Ubehag og frustration

Slusket valg af stav og forkert remstørrelse kan ikke kun koste dig tid og skiglæde, men kan også føre til ømme hænder.

"Jeg tror ikke, folk er klar over, hvor meget tid de mister ved at bruge den forkerte stanglængde – især stave, der er for korte," siger Wickström og uddyber:

"For hver centimeter du forkorter dine stave i forhold til FIS' maksimale grænse, mister du en betydelig mængde tid, når du træder dobbeltstagning. For eliteskiløbere og seriøse fritidsløbere er dobbeltstagning afgørende i langdistanceløb, så det er afgørende for dem at have den rigtige stavlængde. Men selv fritidsskiløbere træder dobbeltstagning mere og mere, så det påvirker alle."

FIS' maksimale stavlængde er defineret som din højde (i centimeter) med skistøvler ganget med 0.83.

"Nogle synes måske, at diagonale skridt er lidt sværere, hvis stavene har den maksimalt tilladte længde. Det er dog ubetydeligt i forhold til fordelene ved at have den korrekte længde til dobbeltstagning," tilføjer Wickström.

Hvor lange skal dine stænger være?

"Den maksimale stavlængde, der er tilladt i henhold til FIS-reglerne, er faktisk ret perfekt for de fleste – både eliteatleter og motionsskiløbere. Jeg ser dette igen og igen i mine teknikkurser," fortæller Wickström. Langrenn.com.

Husk, at FIS-maksimumgrænsen måles fra det punkt, hvor stroppen fastgøres til stanghåndtaget. Dette varierer mellem producenter. Mange fastgør nu stroppen kun en centimeter fra toppen af ​​håndtaget, men på nogle stave kan stroppens fastgørelsespunkt være op til fire centimeter under toppen.

Derfor er det vigtigt at vide, om stanglængden, der er markeret på en stang, måles fra spidsen til toppen af ​​håndtaget eller fra spidsen til remmens fastgørelsespunkt. Dette påvirker, hvilke stave du skal købe for at sikre den korrekte længde.

"En kyndig forhandler kan vælge den rigtige stanglængde, men kun hvis du gør det klart, at du ønsker stænger i den maksimalt tilladte længde," understreger Wickström.

Glem ikke stropperne

Stavlængden er ikke den eneste afgørende faktor, når du vælger stave. Brug også tid på at finde den rigtige remstørrelse.

"Remmens pasform er meget individuel – ikke kun med hensyn til størrelse, men også form. Jeg vil sige, at det er endnu mere personligt end skistøvler," siger Wickström.

Nogle mennesker har store hænder, mens andre har små hænder. Nogle foretrækker ultratynde skihandsker, mens andre bruger hummerhandsker eller vanter. Dette påvirker, hvor store remmene skal være. At vælge den forkerte remstørrelse kan forårsage flere problemer.

"Hvis dine stropper har den forkerte størrelse, kan du få vabler, belaste dine hænder og håndled unødvendigt og opleve en akavet returbevægelse, hvor staven ikke falder korrekt tilbage i din hånd efter hvert skub," forklarer Wickström.

"Overdimensionerede stropper er et almindeligt problem. Hvis dine stropper er for store, skal du holde fast i staven under hele stavbevægelsen, hvilket unødvendigt spænder din underarm i stedet for at slappe af efter hvert skub. Jeg vil anslå, at mere end halvdelen af ​​skiløberne på vores baner bruger stropper, der er for store. Personligt bruger jeg handsker i størrelse 8, men stropper i størrelse S."

De fleste producenter tilbyder remme i flere størrelser, der nemt kan udskiftes. Wickström fraråder dog at skifte til en ny eller ukendt remopsætning aftenen før et langdistanceløb.

"Hvis du køber nye stave eller remme, så tag dig tid til at justere dem korrekt og sørg for, at de passer og fungerer præcis som de skal. Jeg vil anbefale mindst én lang træningssession for at bekræfte, at alt er indstillet korrekt."

Læs mere: Skinski: Tre essentielle tingips du skal vide det

Opdateret den 28. juni 2026: En version af denne artikel blev udgivet i februar 2024.