Odborník na techniku ​​kroutí hlavou nad tím, co vidí: „Lidé jsou se svými holemi neopatrní. Myslím, že si neuvědomují, kolik je to stojí.“

Tvrdí to odborník na techniku ​​lyžování a guru lyžařského klubu Vasaloppet Erik Wickström, který se domnívá, že mnoho lyžařů nechápe, jak důležité jsou hole a jejich délka, a proto nevěnují dostatek času výběru správného vybavení.

Erik Wickström napsal několik knih o běžeckém lyžování, technice, tréninku a vybavení, přednáší a provozuje podcast. Lagomské podmínky, zaměřený na začátečníky a rekreační lyžaře. Prostřednictvím své společnosti nabízí také tréninkové poradenství pro lyžaře všech úrovní (s výjimkou elitních sportovců), Wickström Coaching.

Wickström mnohokrát lyžoval na Vasaloppetu a také na dalších vytrvalostních závodech. Pracuje také jako technický a tréninkový trenér pro lyžaře a rekreační lyžaře různých úrovní. Znepokojuje ho to, co pozoruje na závodech a během vlastních technických a tréninkových tréninků.

„Lidé jsou neuvěřitelně nedbalí, co se týče holí. Tráví spoustu času výběrem lyží, bot a dalšího vybavení. Ale na hole se zdá, že až druhořadě,“ říká zkušený trenér.

Wickström primárně ukazuje prstem na sport stores.

„Mnoho prodejců je skvělých ve výběru správných lyží a bot pro zákazníky. Pokud jde o hole, zdá se, že jim chybí znalosti a posílají lidi s naprosto nesprávným vybavením.“

Opakovaně vidí dvě zásadní chyby:

„Vidím neuvěřitelné množství lidí, kteří používají příliš krátké hole a příliš široké popruhy,“ říká.

Nepohodlí a frustrace

Nedbalý výběr holí a nesprávná velikost popruhu vás může stát nejen čas a požitek z lyžování, ale také může vést k bolesti rukou.

„Myslím, že si lidé neuvědomují, kolik času ztrácejí používáním holí špatné délky – zejména holí, které jsou příliš krátké,“ říká Wickström a podrobněji vysvětluje:

„S každým centimetrem, o který zkrátíte hole oproti maximálnímu limitu FIS, ztrácíte při dvojitém holení značné množství času. Pro elitní lyžaře a seriózní rekreační závodníky je dvojité hole nezbytné v závodech na dlouhé tratě, takže správná délka holí je pro ně klíčová. Ale i rekreační lyžaři používají dvojité hole stále častěji, takže to ovlivňuje každého.“

Maximální délka holí FIS je definována jako vaše výška (v centimetrech) s obutými lyžařskými botami vynásobená 0.83.

„Někteří by si mohli myslet, že diagonální chůze je o něco těžší, pokud jsou hole v maximální povolené délce. To je však zanedbatelné ve srovnání s výhodami správné délky pro chůzi s dvojitou holí,“ dodává Wickström.

Jak dlouhé by měly být vaše hole?

„Maximální délka holí povolená podle pravidel FIS je ve skutečnosti ideální pro většinu lidí – jak pro elitní sportovce, tak pro rekreační lyžaře. Vidím to znovu a znovu ve svých kurzech techniky,“ říká Wickström Langrenn.com.

Mějte na paměti, že maximální limit FIS se měří od bodu, kde se popruh připevňuje k rukojeti hole. To se u jednotlivých výrobců liší. Mnoho z nich nyní připevňuje popruh pouze jeden centimetr od horního okraje rukojeti, ale u některých holí může být bod připevnění popruhu až čtyři centimetry pod horním okrajem.

Proto je důležité vědět, zda se délka hole vyznačená na holi měří od špičky k horní části rukojeti, nebo od špičky k bodu uchycení popruhu. To ovlivňuje, které hole byste si měli koupit, abyste zajistili správnou délku.

„Zkušený prodejce dokáže vybrat správnou délku holí, ale pouze pokud mu jasně sdělíte, že chcete hole v maximální povolené délce,“ zdůrazňuje Wickström.

Nezapomeňte na popruhy

Délka holí není jediným klíčovým faktorem při výběru. Věnujte také čas nalezení správné velikosti popruhu.

„Výběr pásku je velmi individuální – nejen co se týče velikosti, ale i tvaru. Řekl bych, že je to ještě osobnější než lyžařské boty,“ říká Wickström.

Někteří lidé mají velké ruce, zatímco jiní malé. Někteří dávají přednost ultratenkým lyžařským rukavicím, zatímco jiní používají rukavice typu karabinka nebo palčáky. To ovlivňuje, jak velké by měly být popruhy. Výběr nesprávné velikosti popruhů může způsobit řadu problémů.

„Pokud máte popruhy špatné velikosti, můžete si udělat puchýře, zbytečně zatěžovat ruce a zápěstí a docházet k nepříjemnému návratu tyče po každém zatlačení zpět do ruky,“ vysvětluje Wickström.

„Příliš velké popruhy jsou častým problémem. Pokud jsou vaše popruhy příliš široké, musíte hůl pevně svírat po celou dobu hole, což zbytečně napíná předloktí, místo abyste ho na konci každého odrazu uvolnili. Odhaduji, že více než polovina lyžařů v našich kurzech používá příliš velké popruhy. Osobně nosím rukavice velikosti 8, ale používám popruhy velikosti S.“

Většina výrobců nabízí popruhy v několika velikostech, které lze snadno vyměnit. Wickström však nedoporučuje noc před závodem na dlouhou trať přecházet na nové nebo neznámé nastavení popruhů.

„Pokud si koupíte nové hole nebo popruhy, věnujte čas jejich správnému nastavení a ujistěte se, že sedí a fungují přesně tak, jak mají. Doporučil bych alespoň jeden dlouhý trénink, abyste se ujistili, že je vše správně nastavené.“

Čtěte více: Lyže na kůži: Tři základní věciips. to potřebuješ vědět

Aktualizováno 28. ledna 2026: Verze tohoto článku byla publikována v únoru 2024.