Monitorování zátěže a regenerace při vytrvalostním tréninku
Efektivní vytrvalostní trénink není jen o tom, jak tvrdě trénujete, ale i o tom, jak dobře se regenerujete.
-
-
Rekonvalescence – část 4: Trénink, jídlo, spánek, opakování
Sportovci se někdy diví, proč se jejich kondice nezlepšila podle očekávání, a to i přes dodržování tréninkového plánu a tvrdší výkony. Důvod malátnosti může být jednoduchý: konzumace nesprávných potravin, nedostatek jídla nebo nedostatek odpočinku, zejména kvalitního spánku. Čtvrtá část naší série o regeneraci se zabývá těmito klíčovými aspekty.
-
Zlepšení spánku s těmito tipy na výživu
Spánek je nezbytnou součástí našeho denního rytmu a pro sportovce je klíčovou součástí regenerace a celkového tréninku. Nedostatečný nebo nekvalitní spánek rychle ovlivňuje kvalitu tréninku a celkovou bdělost. Spánek lze také zlepšit a tento článek nabízí několik tipů na výživu, které vám pomohou zlepšit spánek.
-
Kvalitní spánek je nezbytný pro to, abyste se stali rychlejšími lyžaři
Jak již ProXCskiing.com psal, tréninková skládačka se skládá z mnoha dílků. Abyste byli silným lyžařem na dlouhé tratě, je nutné organizovat tréninky, regeneraci, výživu a mentální trénink. Jeden prvek je však příliš často podceňován: spánek. Mluvili jsme s některými elitními lyžaři na dlouhé tratě, abychom pochopili hodnotu spánku v jejich denním režimu.
Konec obsahu
Konec obsahu