Formació
-
Tres entrenaments per millorar el teu esquí sobre rodes
No esteu segurs de com estructurar el vostre entrenament d'esquí sobre rodes? Aquí, Alfred Buskqvist comparteix els seus consells per a les sessions d'entrenament d'estiu.10.05.2026
Més llegits
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
més articles
-
Establir objectius SMART per a la temporada d'entrenament d'estiu
A mesura que la temporada d'esquí de fons arriba a la seva fi, és hora que els esquiadors d'elit i recreatius canviïn el seu enfocament de la competició a la preparació per a la propera temporada.
30.04.2026 -
Els errors més importants que cometen els esquiadors recreatius a l'entrenament d'estiu
L'estiu és on es construeix el rendiment hivernal, però molts esquiadors recreatius es frenen sense saber-ho. Des d'entrenar massa dur fins a saltar-se l'estructura i la tècnica, aquests errors poden limitar el progrés. A continuació t'expliquem com entrenar de manera més intel·ligent i treure més profit del teu estiu.
28.04.2026 -
Comença bé la teva temporada d'esquí sobre rodes
Comença la teva temporada d'esquí de rodes amb la base adequada. Si et centres en la seguretat, l'equipament adequat i una tècnica controlada des del principi, guanyaràs confiança més ràpidament i et prepararàs per a un progrés constant durant tot l'estiu.
27.04.2026 -
Efectes fisiològics de l'entrenament d'esquí de fons
L'entrenament d'esquí de fons millora la resistència enfortint el cor, millorant l'ús d'oxigen i augmentant la producció d'energia muscular. El rendiment es desenvolupa a través de la supercompensació, on l'equilibri adequat entre entrenament i recuperació és clau, mentre que el desequilibri pot conduir a la síndrome de sobreentrenament.
26.04.2026 -
Com triar les sabatilles de running adequades
Córrer és un mètode d'entrenament fonamental i eficaç per als esquiadors de fons. Però, saps com seleccionar les sabatilles de córrer adequades? Aquí tens alguns consells sobre què has de tenir en compte a l'hora de fer la compra.
26.04.2026 -
Guia nutricional per a esquiadors de fons recreatius actius
La nutrició per a esquiadors de fons recreatius actius es basa en una ingesta energètica suficient, hidrats de carboni de qualitat, greixos saludables, proteïnes i una hidratació adequada. Una dieta equilibrada afavoreix la resistència, el rendiment i la recuperació, sense complexitats innecessàries.
25.04.2026 -
L'ABC del període de transició per als esquiadors de fons
Una guia ràpida de la A a la Z sobre el període de transició per a esquiadors de fons: recuperació, entrenament en sec i com preparar la nova temporada de la manera correcta.
24.04.2026 -
Córrer és una part clau de l'entrenament de primavera d'un esquiador
A la primavera, córrer afegeix varietat i augmenta la resistència dels esquiadors de fons, però s'ha d'equilibrar amb un entrenament específic per a l'esport. Quan es fa correctament, afavoreix el progrés cap a l'estiu i la propera temporada d'hivern.
22.04.2026 -
Millorar el son amb aquests consells nutricionals
El son és una part essencial del nostre ritme diari i, per als atletes, és un component crucial de la recuperació i de l'entrenament en general.
22.04.2026 -
De l'entrenament en circuit a la força real per a les pistes d'esquí
L'entrenament en circuit és una base sòlida per als esquiadors recreatius, però el progrés amb el temps requereix més. Aquest article explora com l'entrenament de força amb pes corporal i específic per a cada esport pot portar el rendiment de l'esquí al següent nivell, sense necessitat d'un gimnàs.
21.04.2026
