Jens Burman je riješio povredu koja mu je pokvarila Olimpijske igre. Sada švedski skijaš-kantri juri po zlato na Svjetskom prvenstvu. Ovako će ispuniti svoje ambicije.

Novi raspored treninga Jensa Burmana i promjene u prelazu između suhog i snijega trebali bi osigurati zlato na Svjetskom prvenstvu u Planici sljedećeg februara. Sada Šveđanin zrači motivacijom. 

27-godišnjak iz Åsarne IK  je pronašao uzrok problema s leđima koji su ga mučili od samog otvaranja sezone u Gällivareu prošle godine i pokvarili veliki dio zime, uključujući Olimpijske igre u Pekingu. 

Prije prvenstva, Burman je na papiru bio kandidat za medalju na nekoliko utrka na duge staze, ali se kući vratio s 8. mjestom u klasičnoj utrci na 15 km, što je njegov najbolji pojedinačni plasman.  

Cilja na zlato na Svjetskom prvenstvu

S leđima u dobroj formi i zimskim razočaranjima iza sebe, Burman cilja na zlato na Svjetskom prvenstvu u Planici sljedeće zime.

„Imam velika očekivanja od sezone, a prije svega od Svjetskog prvenstva. Tamo se kladim na utrke od 50 i 30 kilometara. Ove distance mi dobro odgovaraju i mislim da se tamo mogu boriti za pobjedu“, kaže Burman. Langrenn.com. 

Šveđanin je osvojio 5. mjesto u utrci na 50 km tokom Svjetskog prvenstva 2021. u Oberstdorfu u Njemačkoj, a 11. mjesto u skiatlonu na 30 km. 

Leđa Problemi, koji su proizašli iz proklizavanja diska, pojavili su se već tokom prvog takmičarskog vikenda prošle godine. Burman je morao stati na otvaranju utrke u Gällivareu, preskočiti i prvi dio Svjetskog kupa i Tour de Ski te nije mogao završiti trening koji je planirao za Olimpijske igre. 

Ali sada, Burman vjeruje da je pronašao uzrok i rješenje problema s leđima. Posljednjih mjeseci je preuredio svoj trening, između ostalog, novim programom treninga snage, a signali su zasad ohrabrujući. 

„Ove godine sam trenirao drugačiju vrstu vježbi snage i čini se da djeluje. Morate to raditi neko vrijeme i postići kontinuitet jer je potrebno vrijeme prije nego što se vide vidljive promjene. Ali već dugo nisam ništa osjetio u leđima, nikakav bol ili bilo šta slično“, kaže Burman sretno. 

Koju vrstu treninga snage trenutno radiš?  

„Više gotovo ne radim teške treninge snage. Ono što sada radim mnogo je više usmjereno na prevenciju, posebno razvijeno kako bih spriječio ponovne bolove u leđima.“ 

O kakvim vježbama govorimo?  

„Umjesto jačanja mišića trupa, posebno na rukama, trbuhu ili leđima, postoji mnogo vježbi za cijelo tijelo koje zahtijevaju puno ravnoteže i stabilnosti. To mi daje bolju osnovu za skijanje i omogućava mi da efikasnije koristim cijelo tijelo i sve mišiće.“

Burman također vjeruje da je otkrio šta je uzrokovalo probleme s leđima na početku prošlogodišnje sezone i da je to ključ za izbjegavanje njihovog ponovnog pojavljivanja. 

„Skijanje je mnogo teže od vožnje rolama i postaje malo drugačija tehnika“, kaže on i nastavlja: 

„Na rolama uvijek imate dobar hvat kada idete dijagonalno. Štapovi su uvijek na mjestu i uvijek imate predvidljivu bazu. Ali na snijegu je površina nestabilnija. Možete promašiti tajming i promašiti pozicioniranje štapa. To mnogo opterećuje leđa.“ 

Nadalje, Burman smatra da mora biti svjesniji tehnike i detalja prijelaza između suhog terena i snijega.

„Nisam se dovoljno fokusirao na tehniku, osim toga, igrao sam previše i prebrzo. Dakle, kada sam to uradio s malo lošijom tehnikom, to se desilo.“ 

Burman je sada nešto naučio iz svojih iskustava. 

„Moram biti razumniji pri prelasku na snijeg i bolje se fokusirati na detalje kako bih izbjegao preopterećenje tijela i leđa.“ 

Pored novog programa treninga snage i većeg fokusa na tehniku ​​i detalje, Burman se ove godine zalagao i za novi plan treninga i smatra da je on već dao rezultate. 

„Sada ne treniram satima jer je onda lako da kvalitet bude loš, pa se držim istog obima kao i prije. Ali umjesto toga, sada povećavam napor u određenim sesijama“, kaže Burman i objašnjava: 

„To znači da više ne treniram u određenom vremenu, već većim intenzitetom i kvalitetnije, tako da ukupno opterećenje postaje teže.“

Koliko sati treniraš godišnje?  

„To je oko 900 sati. Ali nije lako upoređivati ​​sate jer svako računa malo drugačije. Važno je na kojem ste nivou i da li ga povećavate, a i dalje održavate kvalitet“, zaključuje Jens Burman.